乔治免费杂货店

成份:

• 2 oz. 鹰嘴豆或扁豆意面
• 半杯不加糖的番茄酱或番茄丁罐头 
• 2汤匙帕尔马干酪

使用方法:

1. 将意大利面放入微波炉安全碗中，加水至完全覆盖
2. 微波炉不盖盖子加热3-5分钟，或者直到面食达到你想要的质地
3. 从意面中滤出水分，备用
4. (可选)用微波炉加热番茄酱或番茄丁30秒，然后倒在意大利面上
5. 上面撒上帕尔马干酪

成份:

• 1包辣椒调味粉
• 我可以(14).5 oz.)西红柿丁，不排水
• 1罐(16盎司).)芸豆，沥干水，洗净 
• 1罐(15盎司).)番茄酱 
• 1杯水

使用方法:

1. 在小碗中混合水和调味料 
2. 将混合物与西红柿、豆类和番茄酱一起倒入速溶锅中，不要搅拌
3. 关闭速溶锅盖，并将阀门设置为密封状态
4. 在炖肉档上煮10分钟. 烹饪完成后迅速释放压力， 打开盖子，搅拌

成份:

• 2 oz. 鹰嘴豆或扁豆意面
• 2汤匙罗勒香蒜沙司
• 半杯罐装白豆，沥干水并冲洗干净 
• 1 / 4杯洋蓟心罐头，沥干水，切碎
• 1 / 4杯罐装晒干的西红柿，沥干并切碎
• 盐和胡椒粉调味

使用方法:

1. 将意大利面放入微波炉安全的碗中，用水覆盖
2. 微波炉加热5分钟，或者直到你想要的质地
3. 加入豆子、洋蓟心、晒干的西红柿和香蒜沙司
4. 用盐和胡椒粉调味 

成份:

• 半汤匙柠檬汁(可选)
• 1汤匙特级初榨橄榄油
• 半杯罐装意面豆(或任何类型的白豆)，沥干水并冲洗 
• 半罐金枪鱼，沥干水
• 2汤匙意大利红椒，切碎
• 盐和胡椒粉调味

使用方法:

1. 将柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒粉混合在碗里. 
2. 加入豆子、金枪鱼和辣椒.
3. 加入适量的盐和胡椒粉 

成份:

• 2 14 oz. 几罐沥干的鹰嘴豆 
• 半茶匙大蒜粉
• 三分之一杯罐装芝麻酱 
• 4汤匙柠檬汁
• 3汤匙橄榄油
• 3 / 4茶匙海盐
• 1茶匙孜然粉
• 3 / 4茶匙辣椒粉
• 按需浇水 

使用方法:

1. 将鹰嘴豆、柠檬汁、大蒜粉、孜然、辣椒粉和剩余的盐混合 放入搅拌器或食品加工机中静置5分钟(不要搅拌)
2. 加入芝麻酱拌匀. 每次加入1汤匙冷水，直到混合均匀 是光滑的 
3. 加点盐调味，淋上橄榄油，再撒上红辣椒粉

成分

• 2.5汤匙椰子油
• 半杯爆米花仁
• 你对调味料的选择(例如. 盐、肉桂、肉豆蔻、坚果、糖等.)

使用方法: 

1. 打开快煲锅，选择“更多”或“高”。
2. 让锅静置，直到显示“高”，然后加入椰子油，让它完全 融化 
3. 加入3粒爆米花，搅拌至完全被油覆盖. 把 锅盖上.
4. 当玉米粒开始爆裂时，加入剩余的玉米粒并混合，直到它们 完全被油覆盖了吗 
5. 用玻璃盖盖住锅盖，盖子稍微半开. 爆米花应该会开始冒出来了 大约3分钟.
6. 打开锅盖，将未爆的玉米粒搅拌到底部，让它们爆开
7. 一旦大部分玉米粒爆开，把爆米花倒入另一个碗里 上面放上你选择的调味料

成份:

• 1茶匙橄榄油
• 2杯钢切燕麦
• 两杯你喜欢的牛奶
• 1杯水 
• 1茶匙肉桂粉
• 1汤匙枫糖浆

使用方法:

1. 在速溶锅的底部涂上橄榄油
2. 在速溶锅中加入燕麦、牛奶、水、肉桂和糖浆并混合
3. 盖上阀门并设置为密封，然后在高压下选择手动功能. 把有嚼劲的燕麦设为10分钟，奶油较多的设为14分钟. 
4. 在打开之前让蒸汽自然释放大约10-15分钟 
5. 搅拌燕麦，静置几分钟使其变稠 

成份:

• 1.5杯印度香米
• 什锦蔬菜2罐 
• 4杯低钠蔬菜汤 
• 3 / 4茶匙洋葱粉
• 3 / 4茶匙大蒜粉
• 1 / 4茶匙干牛至
• 盐和胡椒粉调味 

使用方法:

1. 将所有食材倒入速溶锅中搅拌. 盖上盖子，密封 锅. 设置为高压22分钟. (煮15-20分钟 达到压力)
2. 烹饪完成后，让压力自然释放10分钟. 然后释放剩余的压力，打开盖子. 
3. 加入盐和胡椒粉调味

成份:

• 1罐什锦蔬菜
• 我可以吃意大利式番茄丁
• 我可以品尝北方豆
• 1罐黑豆，沥干水，冲洗干净 
• 4杯低钠蔬菜汤 
• 盐和胡椒粉调味 

使用方法:

1. 将所有材料加入速溶锅中并混合. 
2. 将盖子盖在速溶锅上并密封. 关闭压力释放阀. 设置为 手动，高压5分钟
3. 烹饪完成后，要么快速释放蒸汽，要么等待20分钟自然释放